【まだここまでしか進んでないや…】そんなあなたでも集中力の続く5つの裏技!!

何でだろう??なかなか続かないな……


http://eyemedia.jp/

なかなか思い通りに続いてくれない集中力

勉強や仕事をしているとどうしてもスマホや

テレビが気になり始めたりと。

誰でも経験したことあるんじゃないでしょうか??笑

そこでALLEでは誰でも気軽に実践できる

集中力の続く裏技をご紹介させて頂きます。

1.デットラインテクニック


http://www.molten.co.jp/sports/jp

デットラインテクニックとは制限時間を

設けて集中力をあげるテクニック。

やり方としては制限時間に対して

どこまでやるかを決めるだけ!!

10分で5問が6問、7問と解ける

問題数が増えてくると集中力が

上がってきているといえるでしょう。

30分やって5分休憩が効果的とされています。

2.友達と教え合う

人は誰かに見られていると集中力が高まる

という実験結果が出ています。

それに教え合う事でアウトプットと

インプットを繰り返せるので

作業効率も大幅に上がります。

3.ブドウ糖の摂取


https://www.amazon.co.jp

脳のエネルギー源は主にブドウ糖と

されています。

ブドウ糖をこまめに摂取する事で

脳の倦怠感を抑え集中力アップに

繋げる事が出来るのです。

最近では写真のような手軽に補給

出来る、タブレットタイプのもの

があるので活用してみては

いかがですか。

4.腹7分目

満腹状態になってしまうと人間は

集中力どころかヤル気まで

削がれてしまいます。しかし

空腹状態というのも集中力にとっては

邪魔なので食事の回数を

増やしてこまめに取るなどの

工夫が必要です。

5.休憩時間に軽く身体を動かす


https://thechange.jp

勉強やデスクワークとは中々

態勢の変わらないもの。

それだと体の血流が悪くなり

脳に新鮮な血液が循環しずらくなります。

そこで軽い運動をする事によって、

血液の循環をよくする事で脳に

新鮮な空気を送り込むのと共に

リフレッシュにも繋がります。

これであなたも集中力UP

ここにある技を駆使して貰えば

仕事をこなす量もテストの得点も

集中力と共に

グングン上がりますよ。

やるかやらないかはあなた次第です。

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