ウォーキングとランニングってどっちが痩せるの?その答えは、、、

ウォーキングとランニングって
どっちか痩せやすい??


https://news.nike.com

最近太ってきた。。。

そこで食事制限したり
体を動かしたりと忙しい…

今回ALLE編集部では
体を動かすに当たって

ウォーキングとランニングでは
どちらが痩せれるのでしょう。。。

みなさん予想してみてください…

運動量的にランニング
の方が多そうですが、、、、

気になる答えは。。。

その答えは、、、
実はどっちもなんです(笑)


http://japan.investinholland.com/

実はランニングとウォーキングは
交互にやる方がダイエットの
効率がいいんです(笑)

騙したっぽくなってごめんなさい(笑)

⬇︎の方にランニングとウォーキングを
交互にやるメリットと具体的な
やり方を説明していきます♡

ウォーキングとランニングのポイント♡


http://www.adidas.com/

確かにランニングの方が
消費カロリーは非常に大きいです。

そこでランニングばかりやるのが
ダイエット効率がいいと思いがちですが、、、

消費カロリーが高い=しんどいです。

キツいダイエットじゃ長続きもしません。

だからランニングとウォーキングを
交互に行うことがそこまできつくなく
実は1番効率も良いのです!!

具体的なやり方♡

ダイエットのための時間を
まず30分とってください!!

ダイエットは長くだらだらやるより
短時間で集中してやる方が
そもそも効率がいいので30分です!!

その30分の中で
まず15分ウォーキングしてください。

デブの原因は間違いなく脂肪

また、人間の脂肪が燃えやすくなるのは
体を動かしてから15分ほど経ってからです。

だからまず脂肪を燃やすための
下準備としてウォーキングをするのです。

スムージーを飲みながら
ダイエットするともっと効果的♡


http://bodyjack.jp/

もちろん体を動かすのは
大前提ですがそれだけでは

全く痩せない!!!!
という悲しい体質の人もいます。

だからより効率よく痩せたい人は
⬇︎の記事を見てみてください♡
モデル・芸能人のダイエットは意外と単純♡ワンコインで-3キロダイエット!

ダイエット頑張りましょう♡


https://www.webmd.com

ランニングとウォーキングを
交互にやってダイエットを
できるだけ効率よくやりましょう♡

そうすると結果も出て
継続もできる可能性が上がります♡

家でだらだらせずに
外に出て体をたくさん動かしましょう!!

それがダイエットの第一歩です!!