【公開!】寝起きを良くする超カンタンな5つのコツ教えます!

寝起きを良くしたい、、

寝起きを良くする方法 睡眠
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  • 寝起きがツラい
  • 寝起きを良くしたい
  • どんだけ寝ても眠い
  • スっと目覚めたい

などなど。
睡眠の悩みってありますよね。。

そこで今回は、
寝起きを良くする方法
5つ紹介します!!

この記事は、3分で読み終わります
最後まで読むと絶対に、
寝起きが良くなります!!

1.寝る時間を早めに設定

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「早く寝ればいいんでしょ?」
って思ったあなた!
甘いです。
実は、早く寝るだけではなく
寝る時間を一定にする必要があります!

ポイント!
寝る時間は一定!

※寝る時間が半端なく遅いと
意味がありません。。

⬇︎あなたにオススメ⬇︎

2.寝る前にはカフェインは摂らない

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寝る前にはカフェインは絶対にダメ!

カフェインには、
脳を目覚めさせる作用があります。

寝る前に、脳を目覚めさせるのは
マズいですよねw

ポイント!
お茶にもカフェイン入ってます!

※レッドブルはバリバリ入ってますw

⬇︎あなたにオススメ⬇︎

3.起きたら外の景色を見る

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ここからは、
起きた後の行為です。

起きたら、まずカーテンを開けて
外の景色を見ましょう。

外の光の刺激を受けると、
睡眠のホルモンが
シャットダウンするからです。

ポイント!
3分間は見ましょう!
※3分間が丁度いいとされています。

⬇︎あなたにオススメ⬇︎

4.グラス1杯の水を飲む

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水を飲むと、
血流がようになり体の中から
目覚めることができます。

朝は、体が水分不足の状態です。
カラカラの体なので水分補給を!

ポイント!
水を飲むと、
代謝がアップするので
ダイエット効果もアリ!

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5.好きな音楽を聞く

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好きな音楽を聞くことで、
『ドーパミン』ができます。
なので、脳が活性化して
寝起きが良くなります。

好きな音楽といっても、
ゆったりしている音楽は
眠くなってしまいます。。w

ポイント!
寝起きはリズムが良い曲を!

⬇︎あなたにオススメ⬇︎

この5つで寝起きは良くなります

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どうでしたか?
この5つは、
誰でもカンタンにできますよね!

絶対に寝起きが良くなるので、
試してみてください!

早起きは三文の得
という言葉があります。
早起きをいっぱい楽しいことを
しましょう💕

ALLeでは外見だけではなく、
内面からも女子力を上げる
情報をお届けします💓