0
0
สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในขณะนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru เล็งเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นักศึกษา รวมถึงสถานการณ์ทางจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดจนกระทั่งเกินไป ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจำเป็นจะต้องทราบดีว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วและก็จะต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนเพลียล้าโดยตลอด เป็นต้นว่า ปวดหัวเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วลายตาเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการย่อยของกิน ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการเมื่อยตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดมากเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายเหนื่อย อ่อนเพลีย หมดแรงหรือบางบุคคลป่วยไข้ได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ กำเนิดความตึงเครียดสูงทำให้อารมณ์เสียง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง วิตกกังวล มีภาวะเซื่องซึม ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้ชี้ได้ว่าภาวะด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินไป จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปพบเพื่อนพ้อง ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่อยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความรู้สึกว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ในขณะที่ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แต่เพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน เพราะความจำลดลง เกิดความตึงเครียดความไม่สบายใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นเหนื่อยตื่นขึ้นมา
พฤติกรรมต่างๆพวกนี้เป็นสัญญาณเตือนที่แสดงว่าน้องๆนิสิต ssru เรียนหนักมากจนเกินความจำเป็น กระทั่งเกิดภาวะเครียดรวมทั้งบีบคั้นตนเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจและการกระทำที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้ตัวแต่ว่าบางคนอาจไม่ทราบตัว ด้วยเหตุนั้นถ้าหากน้องนิสิตมีพฤติกรรมแบบนี้
และก็เกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากความตึงเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยเกิดความประพฤติความตึงเครียดแล้วก็ความกดดันเยอะขึ้น เพราะฉะนั้นควรขอความเห็นอาจารย์ที่ปรึกษาของภาควิชา ปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อจะช่วยเหลือกันแก้ไขรายละเอียดทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
หนทางสำหรับการแก้ไขและช่วยลดความเคร่งเครียดความไม่ค่อยสบายใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดลำดับความสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ไม่ใช่ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนมากจนเกินไปแต่จำเป็นต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายเป็นชั้น 1 ชั้นถัดมาคือการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้รวมทั้งน้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานร่าเริงและก็บรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักผ่อนสมองบ้าง ssru
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงมิได้ น้องจำเป็นต้องแบ่งเวลาในการพัก ดังเช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนพ้องๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้ผ่อนคลาย อาทิเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, สวนสุนันทา เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตนเอง เพื่อสมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่เคร่งเครียดกระทั่งเกินความจำเป็น
3.บริหารร่างกายสม่ำเสมอ สวนสุนันทา
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดได้ดิบได้ดี แต่จำเป็นต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมจนถึงเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยผ่อนคลายลดความเคร่งเครียดได้รวมทั้งช่วยให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงสนุกสนานรื่นเริงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
4.รับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ ssru
อาหารจะช่วยเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมและก็บำรุงสมองเนื่องจากว่าน้องนิสิตเรียนหนัก จะต้องใช้สมองมากการกินอาหารที่เป็นประโยชน์ จะช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกต่อให้กับร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ดังเช่นว่า ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่
เป็นต้นว่า สตอเบอรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
และก็ควรจะงดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอคำแนะนำคนที่ไว้ใจได้ ssru
ถ้าน้องนักศึกษามีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่เคยทราบจะหาทางออกที่แห่งไหน แนะนำว่าควรจะขอความเห็นคนที่ไว้ใจได้ เป็นต้นว่า เพื่อนเกลอ พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเครียดรวมทั้งทำให้มีกำลังใจในการเรียนต่อเยอะขึ้นเรื่อยๆ สำหรับเพื่อการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยป้องกันอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งมั่นเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการเล่าเรียนหนักเหลือเกินส่งผลทางด้านสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ โดยเหตุนั้นน้องๆต้องความเครียดลดลงและหากิจกรรมที่ถูกใจ ทำให้แฮปปี้กับการเรียนมากยิ่งกว่าความเคร่งเครียด นอกนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญและก็ความรู้ความเข้าใจของตนเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาเล่าเรียนการสอนที่นานัปการรวมทั้งครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดและยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจพัฒนาให้นักศึกษาแฮปปี้สำหรับเพื่อการเรียนรวมทั้งจบไปเป็นพนักงานประสิทธิภาพที่ปรับปรุงประเทศต่อเนื่องในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา ssru Ssru.ac.th 26 มีนาคม 26 Charis ฝึกงานสวนสุนันทา สวนสุนันทาสาขาวิชาภาษาอังกฤษเพื่อการสื่อสาร Top 52
ขอขอบคุณby สวนสุนันทา
